Σούζι, με τι μοιάζουν 2000 θερμίδες;

Σούζι, με τι μοιάζουν 2000 θερμίδες;

Οδηγός με βίντεο και εικόνες για να υπολογίζουμε «με το μάτι»
  • A-
  • A+

Τελικά, το φαγητό είναι απόλαυση και η γεύση μια αίσθηση που πρέπει να τη «χαϊδεύουμε». Όταν βρισκόμαστε μπροστά στο δίλημμα του να φάμε κάτι παχυντικό, δηλαδή λαχταριστό, ή μη παχυντικό, δηλαδή για μας άνοστο, ίσως ήρθε η ώρα να το «δούμε» με άλλο μάτι.

Κάποιες τροφές έχουν πολλές παραπάνω θερμίδες από κάποιες άλλες, πως όμως θα μπορούσε κανείς να «αντιληφθεί» το μέγεθος αυτής της διαφοράς; Ο παρακάτω πίνακας αντιπροσωπεύει «200 θερμίδες» από συγκεκριμένες τροφές. Όταν διαπιστώσετε πως ένα πιάτο μπρόκολο περιέχει ακριβώς τις ίδιες θερμίδες με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο, τι θα προτιμούσατε να φάτε; Σύμφωνα με τις διεθνείς διαιτολογικές οδηγίες, ο μέσος ενήλικας πρέπει να καταναλώνει περίπου 2000 με 2500 θερμίδες ημερησίως για να διατηρεί το βάρος του και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού του. Με άλλα λόγια, ξέρετε ήδη πόσες θερμίδες πρέπει να «καταναλώνετε» καθημερινά, το θέμα είναι από πού θα τις πάρετε;

Το βίντεο που σας παρουσιάζουμε, παραγωγή του BuzzFeed, δείχνει με έναν θεαματικό, ευχάριστο τρόπο τις ποσότητες των 2000 θερμίδων που πρέπει να καταναλώνουμε. Θα μπορείτε πιο εύκολα να υπολογίσετε έτσι τις τροφές, στην γρήγορη ροή της καθημερινότητας.

Αλλά και για τις μερίδες των 200 θερμίδων, ένας πίνακας «οπτικών» ποσοτήτων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμος (από το wiseGEEK).

Γιατί όμως ένας πίνακας με 200 θερμίδες και όχι οποιονδήποτε άλλο αριθμό; Το «200» αποδίδεται καλύτερα, για παράδειγμα «1000» θερμίδες βούτυρο ή λάδι μας δίνουν από μόνες τους μικροσκοπικές μερίδες, από την άλλη «500» θερμίδες σέλινο θα ήταν σχεδόν «ασύλληπτο» να «προσδιορισθούν» σαν μερίδα.

Οι περισσότερες από τις τροφές που παρουσιάζονται στον πίνακα, βρίσκονται σχεδόν σε κάθε ντουλάπι και σε κάθε ψυγείο, άλλες πάλι παρουσιάζονται επειδή συναντώνται με διαφορετικές ποικιλίες. Δεν ανακατευτήκαμε καθόλου με μαγειρεμένα φαγητά, όχι, δεν θα βρείτε τη σπανακόπιτα εδώ, γιατί οι θερμίδες που περιέχουν τα μαγειρευτά μετριούνται ανάλογα με τη συνταγή και τα υλικά που χρησιμοποιεί η κάθε νοικοκυρά, άρα δεν είναι αντιπροσωπευτικές. Επίσης, αποφύγαμε και τα περίεργα εξωτικά φρούτα.

Οι ποσότητες για τις οποίες μιλάμε είναι υπολογισμένες και φωτογραφημένες όλες στις ίδιες συνθήκες και με τα ίδια σκεύη για να μπορείτε να κάνετε ευκολότερα τη σύγκριση με μία ματιά. Η διάμετρος του πιάτου είναι 26 εκατοστά και του μπολ 16. Εδώ μας απασχολεί μόνο ο αριθμός των θερμίδων, ωστόσο μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες που πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν διαλέγετε το φαγητό σας, όπως για παράδειγμα η θρεπτική του αξία και η διατήρηση μιας ποικιλίας στις διατροφικές σας επιλογές.

Δείτε λοιπόν τις «200» θερμίδες σας:

n n 

Σάντουιτς κοτόπουλο 72 γρ. = 200 θερμίδες    Γαλλική μπαγκέτα με κοτόπουλο 72 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Καροτάκια “baby” 570 γρ. = 200 θερμίδες        Kαστανή ζάχαρη 53 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Αρακάς κονσέρβα 357 γρ. = 200 θερμίδες        Σέλερι 1425 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Δημητριακά καλαμπόκι 60 γρ. = 200 θερμ.       Ξερά βερίκοκα 83 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Τηγανιτές πατάτες 73 γρ. = 200 θερμίδες         Gummy Bears 51 γρ.= 200 θερμίδες

n n

Jelly Beans 54 γρ.= 200 θερμίδες                      Marshmallow μπισκότο 40 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Φυστικοβούτυρο 34 γρ. = 200 θερμίδες            Κόκκινα κρεμμύδια 475 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Καβουρντισμένα αμύγδαλα 35 γρ.= 200 θερμ.   Γλιφιτζούρια 68 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Καλαμποκάλευρο 55 γρ. = 200 θερμίδες          Πίτα βατόμουρο 56 γρ.= 200 θερμίδες

n n

Ντόνατ με επικάλυψη γλάσου 52 γρ. = 200 θερμ.   Μπάγκελ με σουσάμι 70 γρ.=200 θερμίδες

n n

Ποτό Bailey’s 60 ml = 200 θερμίδες                   Βούτυρο 28 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Χοιρινό-φασόλια κονσέρβα 186 γρ. = 200 θερμ.  Γαριδάκια 38 γρ.= 200 θερμίδες

 n n 

Αυγά 150 γρ. = 200 θερμίδες                                Τηγανιτό μπέικον 34 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Σοκολατάκια 36 γρ. = 200 θερμίδες                   Κέτσαπ 226 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Τυρί τσένταρ 51 γρ. = 200 θερμίδες                   Πατατάκια τσιπς 37 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Αλατισμένοι ξηροί καρποί 33 γρ.=200 θερμ.      Καπνιστή γαλοπούλα σε φέτες 204 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Ωμά ζυμαρικά 56 γρ. = 200 θερμίδες                 Γάλα πλήρες 333 ml = 200 θερμίδες

n n

Μάφιν άγριο βατόμουρο 72 γρ. = 200 θερμίδες   Μπάρες δημητριακών με φυστικοβούτυρο 54 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Σοκολατένιες μπάρες Snickers 41 γρ. = 200 θερμ.   Ξύδι μπαλσάμικο 200 ml = 200 θερμίδες

n n

Μαύρα φασόλια κονσέρβα 186 γρ. = 200 θερμ.  Καλαμπόκι κονσέρβα 308 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Κόλα 496 ml = 200 θερμ.                                    Δημητριακά με κράνμπερις και βανίλια 55 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Δημητριακά 100 γρ. = 200 θερμίδες                  Δημητριακά με φρούτα 51 γρ. = 200 θερμίδες

 nn

Πεπόνι 553 γρ. = 200 θερμίδες                          Κίουι 328 γρ. = 200 θερμίδες

 nn

Μικρές πιπεριές 740 γρ. = 200 θερμίδες          Δημητριακά ολικής άλεσης με ρύζι 54 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Αλμυρά κρακεράκια 52 γρ. = 200 θερμίδες       Smarties Candy 57 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Καραμέλες 54 γρ. = 200 θερμίδες                       Τζίσμπεργκερ 75 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Μήλα 385 γρ. = 200 θερμίδες                              Αβοκάντο 125 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Μπρόκολο 588 γρ. = 200 θερμίδες                    Κρέας με τσίλι κονσέρβα 189 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Τόνος σε λάδι κονσέρβα 102 γρ. = 200 θερμ.   Ζυμαρικά βρασμένα 145 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Doritos 41 γρ. = 200 θερμίδες                              Φρυγανισμένο ψωμί 90 γρ. = 200 θερμίδες

n n

Σταφύλι 290 γρ. = 200 θερμίδες                         Χοτ ντογκ 66 γρ. = 200 θερμίδες

 n

Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με φράουλες 196 γρ. = 200 θερμίδες

Δειτε επισης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Η ηθοποιός Isabella Rossellini ©Getty Images/ Carlo Allegri
Η Isabella Rossellini μιλάει για τη ζωή της
Back to top