6 tips για ασφαλές μαύρισμα

Έφτασε πάλι αυτή η περίοδος που ξεκινάμε να τρέχουμε στις παραλίες και τις πισίνες αγωνιώντας για το πόσο γρήγορα θα μαυρίσουμε αρκετά, ώστε όλα τα καλοκαιρινά μας ρούχα (ιδιαίτερα τα λευκά) να δείχνουν υπέροχα πάνω μας και να μας κάνουν να νιώθουμε σαν εξωτικές θεές. Ωστόσο, όσο κατανοητή κι αν είναι η βιασύνη μας, θα πρέπει να φροντίσουμε να μην κουράσουμε το δέρμα μας, ούτε να διακινδυνεύσουμε την υγεία του στον βωμό της wanna-be καλοκαιρινής μας εμφάνισης.

Τα παρακάτω 6 tips θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να αποκτήσεις το μαύρισμα που ονειρεύεσαι, αλλά και να το διατηρήσεις για μεγαλύτερο διάστημα, χωρίς στην πορεία να γεμίσεις εγκαύματα και πανάδες:

1. Μην κάνεις σολάριουμ
Μπορεί να φαίνεται η πιο απλή και γρήγορη λύση, ενώ σου δίνει την ψευδαίσθηση ότι θα αποφύγεις της επιβλαβείς ακτίνες του ήλιου, αλλά στην πραγματικότητα είναι ό,τι χειρότερο για την υγεία του δέρματός σου. Το κρεβάτι του σολάριουμ εκπέμπει τεράστιες ποσότητες ακτινών UVA και μηδενικές UVB. Δεν σου προσφέρει, δηλαδή, οφέλη του ήλιου όπως η αύξηση της βιταμίνης D, ενώ συγχρόνως αυξάνει τις πιθανότητες να εμφανίσεις καρκίνο του δέρματος μέχρι και κατά 75%.



2. Επίλεξε το σωστό αντηλιακό
Μην σκεφτείς καν το να μην βάλεις αντηλιακό, γιατί έτσι θα μαυρίσεις γρηγορότερα, ή το να βάλεις λάδι μαυρίσματος με μηδενική προστασία. Να φοράς πάντα αντηλιακό, να το ανανεώνεις κάθε δύο ώρες και να επιλέγεις αυτά που αναγράφουν δείκτη προστασίας από 30 και πάνω (το να γράφει «υψηλή προστασία» δεν είναι αρκετό). Το ίδιο ισχύει ακόμα κι αν έχεις πιο σκούρο σταρένιο δέρμα, αφού αντηλιακά με δείκτη προστασίας 15 αρκούν μόνο στις περιπτώσεις που το δέρμα σου είναι τουλάχιστον μελαμψό.



3. Το «κάψιμο» με τις ώρες είναι άσκοπο
Τα επίπεδα μελανίνης που μπορεί να παράγει το δέρμα μας είναι συγκεκριμένα και συνήθως χτυπάνε το ταβάνι μετά από δύο με τρεις ώρες στον ήλιο, χρονικό όριο που όσο πιο ανοιχτό δέρμα έχεις, τόσο πιο κάτω πέφτει. Αν καθίσεις παραπάνω στον ήλιο, δεν θα καταφέρεις τίποτα περισσότερο από το να καταστρέψεις άσκοπα το δέρμα σου.



4. Κάτσε στη σκιά
Αν κάνεις διαλείμματα από την ηλιοθεραπεία σου και κάθεσαι ανά διαστήματα στην σκιά, το όφελος που θα έχεις είναι διπλό. Από την μία, θα αποφύγεις τα εγκαύματα (και την ηλίαση!). Από την άλλη, το μαύρισμά σου θα είναι πιο υγειές και θα διατηρηθεί για μεγαλύτερο διάστημα.



5. Επένδυσε σε β-Καροτίνη
Αν θες να επιταχύνεις την διαδικασία μαυρίσματός σου, τότε η λύση δεν βρίσκεται σε ειδικές κρέμες, αλλά στην β-Καροτίνη η οποία βελτιώνει την παραγωγή μελανίνης. Οπότε ή αγόρασε συμπλήρωμα ή βάλε στην διατροφή σου τροφές που την περιέχουν, όπως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το καρότο, το βερίκοκο και η πιπεριά.



6. Κατανάλωσε τροφές που σε προστατεύουν από τον ήλιο
Τα κόκκινα και πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά έχει αποδεχτεί ότι αυξάνουν το λυκοπένιο, μία ουσία που λειτουργεί ως προστατευτικό του οργανισμού μας κατά του ήλιου. Παράλληλα, τα φλαβονοειδή της μαύρης σοκολάτας μπορούν να μας προστατεύσουν από εγκαύματα και υπάρχουν ενδείξεις ότι η καφεΐνη βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Προσοχή! Αυτό δεν σημαίνει ότι αν καταναλώνεις αυτές τις τροφές μπορείς να μην βάζεις αντηλιακό.