9 tips για ολόλευκα δόντια και φρέσκια αναπνοή

Η στοματική υγιεινή θα πρέπει να αποτελεί ένα βασικό κομμάτι της καθημερινής μας ρουτίνας. Κατ’ αρχάς, διότι αν την παραμελήσουμε είναι πιθανό να καταλήξουμε με μολύνσεις ή οδοντικά προβλήματα, συνήθως αρκετά επώδυνα, που θα μας οδηγήσουν στην καρέκλα του οδοντιάτρου μας.

Υπάρχει βέβαια και το αισθητικό κομμάτι. Η εμφάνισή μας μπορεί να χάσει αρκετούς πόντους, αν όταν χαμογελάμε πίσω από τα χείλη μας εμφανίζεται μία σειρά κιτρινισμένων δοντιών ή αν κάθε φορά που μιλάμε ή γελάμε μία δυσοσμία απλώνεται γύρω μας. Ευτυχώς για εμάς στις περισσότερες των περιπτώσεων και τα δύο είναι στο χέρι μας να αποφευχθούν, αν αποφασίσουμε να ακολουθήσουμε μία ρουτίνα που θα φροντίσει ώστε να έχουμε ολόλευκα δόντια και αναπνοή γεμάτη φρεσκάδα.

Πρόσεξε τις συνήθειες που λεκιάζουν
Σχεδόν ό,τι είναι σκουρόχρωμο θα λεκιάσει τα δόντια μας με το που μπει στο στόμα μας. Βασικοί ένοχοι θεωρούνται το κόκκινο κρασί, το μαύρο τσάι, τα τσιγάρα, τα αναψυκτικά τύπου cola, οι σάλτσες και χυμοί όπως ο ρόδι. Μία λύση είναι να τα βγάλουμε εντελώς από τη ζωή μας, αλλά αν δεν θες να το φτάσεις στα άκρα μπορείς απλά να φροντίσεις να πλένεις τα δόντια σου αμέσως μετά την κατανάλωσή τους.



Μάθε τους κανόνες της οδοντόβουρτσας
Κανόνας Νο1: Άλλαζε οδοντόβουρτσα (ή κεφαλή αν έχεις ηλεκτρική) ανά δύο με τρεις μήνες. Διαφορετικά αντί να πλένεις τα δόντια σου, γεμίζεις το στόμα σου με βακτήρια.
Κανόνας Νο2: Μην τρίβεις τα δόντια σου μπρος-πίσω με την οδοντόβουρτσα, αλλά τοποθέτησε την σε μία γωνία 45 μοιρών και κάνε κυκλικές κινήσεις με αυτήν.

Βούρτσισε τη γλώσσα σου
Μπορείς να το κάνεις με την οδοντόβουρτσά σου, αλλά μία ξύστρα γλώσσας θα φέρει καλύτερα αποτελέσματα. Χρησιμοποίησε την κάθε πρωί, ώστε να απομακρύνεις την πλάκα και να εμποδίσεις την ανάπτυξη βακτηρίων που είναι υπεύθυνα για την κακή αναπνοή.

Κατανάλωσε τροφές καθαρισμού
Οι σφιχτές και τραγανές τροφές βοηθάνε στον καθαρισμό των δοντιών καθώς τις μασάμε. Τα μήλα είναι γνωστά ως η «οδοντόβουρτσα της φύσης», ενώ άλλες επιλογές είναι τα ωμά καρότα, το σέλινο και το ποπ κορν.



Βούρτσισε τα δόντια σου με μαγειρική σόδα
Χρησιμοποίησε την όπως και την οδοντόκρεμά σου, ώστε να φύγουν οι λεκέδες και να λευκανθούν τα δόντια σου. Αν αρχίσεις να αισθάνεσαι ότι στεγνώνουν τα ούλα σου, κάνε εναλλαγή της μαγειρικής σόδας με αλάτι.

Διατήρησε τη φρεσκάδα
Οι τσίχλες μέντας ή δυόσμου χωρίς ζάχαρη είναι η καλύτερη επιλογή για όταν βρίσκεσαι εκτός σπιτιού και αισθάνεσαι δυσοσμία στην ανάσα σου. Αν είσαι σπίτι σου, τότε μπορείς να καταφύγεις σε ένα στοματικό διάλυμα, το οποίο θα πρέπει να μην περιέχει οινόπνευμα, που θα ξηράνει τους ιστούς του στόματός σου κάνοντας τούς ευαίσθητους στα βακτήρια.

Μάθε να κάνεις οδοντικό νήμα χωρίς καθρέφτη
Γιατί; Διότι μπορεί να το χρειαστείς οποτεδήποτε και οπουδήποτε και κυρίως σε μέρη που δεν θα έχεις πρόχειρο καθρέφτη. Οπότε εξασκήσου και γέμισε συρτάρια γραφείου, ντουλάπια αυτοκινήτου, τσάντες κ.ο.κ. με κουτάκια οδοντικού νήματος.

Βούρτσισε τα δόντια σου όταν πρέπει
Ιδανικά θα ήταν καλό να βουρτσίζονται μετά από κάθε γεύμα, αλλά μιας και αυτό δεν είναι πάντα εύκολο μπορείς να επικεντρωθείς στις δύο φορές την ημέρα. Η μία φορά θα πρέπει να είναι πριν κοιμηθείς το βράδυ, ώστε να φύγει όλη η πλάκα, καθώς τότε το σάλιο που την κρατάει μακριά από τα δόντια στεγνώνει. Η δεύτερη φορά είναι το πρωί μόλις ξυπνάς, ώστε να φύγει η πλάκα που δημιουργήθηκε στη διάρκεια του ύπνου σου, αλλά και τα υπεύθυνα για την κακή πρωινή αναπνοή βακτήρια.     



Βάλε το σωστό κραγιόν
Αυτό είναι περισσότερο συμβουλή δημιουργίας ψευδαίσθησης, παρά συμβουλή στοματικής υγιεινής, αλλά καμιά φορά χρειάζεται τουλάχιστον μέχρι να καταφέρουμε να επαναφέρουμε το λευκό χρώμα στα δόντια μας. Τα μεσαία κοραλλί και ανοιχτά κόκκινα κραγιόν κάνουν τα δόντια μας να φαίνονται πιο άσπρα, ενώ πιο ανοιχτά χρώματα, όπως το ροζ, τείνουν να τονίζουν το κίτρινο χρώμα τους.