Τα 5 πιο πολυσυζητημένα “skin foods” του TikTok και πώς να τα εντάξεις στη διατροφή σου

Το TikTok έχει εξελιχθεί σε πραγματική μηχανή αναζήτησης για skincare και wellness tips. Mάλιστα το hashtag #Skintok, μετρά εκατομμύρια προβολές από βίντεο που μιλούν για "skin-transforming" τροφές. Ωστόσο, ποια από αυτά τα superfoods αξίζουν όντως να μπουν στο πιάτο σου; Κάναμε scroll, ψάξαμε και σου παρουσιάζουμε τα 5 πιο πολυσυζητημένα skin foods που υπόσχονται λάμψη εκ των έσω.

Αβοκάντο: Η βασίλισσα των υγιών λιπαρών
Τι υπόσχεται: Ενυδάτωση, ελαστικότητα και φυσική λάμψη στο δέρμα.
Το TikTok το λατρεύει για τις βιταμίνες Ε & C, καθώς και για τα καλά του λιπαρά, που βοηθούν στην προστασία του φραγμού του δέρματος. Αποτελεί και βασικό συστατικό σε πολλά DIY face masks αλλά η πραγματική του δύναμη βρίσκεται στο να το φας!
Πώς να το εντάξεις: Σε τοστ με ψωμί ολικής, σε smoothie με μπανάνα και σπανάκι και ωμό σε σαλάτες με λεμόνι και λίγο ελαιόλαδο.

Μύρτιλα (Blueberries): Το απόλυτο αντιοξειδωτικό snack
Τι υπόσχονται: Προστασία από πρόωρη γήρανση, τόνωση της όψης του δέρματος, ενίσχυση κολλαγόνου.
Τα μύρτιλα έχουν γίνει viral για τη δράση τους ενάντια στις ελεύθερες ρίζες, ενώ βοηθούν και στη μείωση της φλεγμονής που είναι δύο βασικοί εχθροί της καθαρής επιδερμίδας.
Πώς να τα εντάξεις: Στο πρωινό γιαούρτι με βρώμη, σε smoothie bowl και κατεψυγμένα σε παγάκια για νερό με γεύση και χαριτωμένη εμφάνιση.

Κολλαγόνο σε σκόνη: Το beauty booster σε ζελέ
Τι υπόσχεται: Πιο σφριγηλό δέρμα, μείωση ρυτίδων και ενίσχυση νυχιών/μαλλιών.
Το TikTok έχει γεμίσει με βίντεο τύπου “watch my skin glow in 2 weeks”, με influencers να προσθέτουν κολλαγόνο σε ζελέδες, smoothie ή ακόμα και στον καφέ. Παρότι τα επιστημονικά δεδομένα δεν επιβεβαιώνουν την δραστικότητα της συγκεκριμένης πρακτικής, αμέτρητες γυναίκες δηλώνουν διαφορά στην όψη και υφή της επιδερμίδας τους.
Πώς να το εντάξεις: Σε σπιτικούς ζελέδες, προσθέτοντας ένα scoop σε καφέ ή matcha, σε πρωινό smoothie.

Χυμός σέλινου (Celery Juice): Η detox εμμονή των TikTokers
Τι υπόσχεται: Καθαρισμό του οργανισμού, μείωση ακμής, αποτοξίνωση.
Ο φρέσκος χυμός σέλινου έγινε viral κυρίως χάρη σε celebrities και influencers που τον ορκίζονται ως το “πρώτο πράγμα που πίνουν το πρωί για καθαρό δέρμα”. Περιέχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά στοιχεία.
Πώς να τον εντάξεις: Σε φρέσκο χυμό μόνο του ή ανάμεικτο με αγγούρι και πράσινο μήλο για πιο ήπια γεύση και μόνο του νηστικοί το πρωί – για όσους το αντέχουν καθώς η γεύση του δεν είναι για όλους.

Νερό καρύδας: Ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω
Τι υπόσχεται: Φυσική ενυδάτωση, ισορροπία ηλεκτρολυτών, αναζωογόνηση της όψης του δέρματος.
Ένα από τα πιο instagrammable ροφήματα, το νερό από το εσωτερικό της καρύδας εμφανίζεται σε κάθε clean girl routine στο TikTok. Περιέχει κάλιο και φυσικά σάκχαρα που ενυδατώνουν το σώμα και βοηθούν στην αποβολή τοξινών.
Πώς να το εντάξεις: Σκέτο (σαν σφηνάκι μπαμ και κάτω), στο smoothie αντί για νερό ή γάλα ή με λίγο lime και φρέσκο δυόσμο ως δροσιστικό ρόφημα.

Όποιο τρόφιμο και να εντάξεις στην καθημερινή σου διατροφή, μην περιμένεις θαύματα από τη μία μέρα στην άλλη, αλλά δες αυτά τα skin foods ως συνειδητές προσθήκες που τρέφουν το δέρμα και το σώμα σου και trust the process.