Πώς δεν θα πάθουμε κατάθλιψη μετά τις γιορτές

Πώς δεν θα πάθουμε κατάθλιψη μετά τις γιορτές

Η πρώτη δοκιμασία του χρόνου και πώς θα την ξεπεράσουμε
  • A-
  • A+
5 συμβουλές για να μην πάθεις κατάθλιψη μετά τα Χριστούγεννα

Ήρθε λοιπόν αυτή η ώρα. Τα λαμπιόνια σιγά-σιγά σβήνουνε, τα στολίδια παίρνουν τις θέσεις τους σε κούτες και πατάρια, ο χειμώνας είναι πια μόνο κρύος και καθόλου γιορτινός. Το ημερολόγιο δεν προσφέρει ημέρες αργίας κάποια στιγμή σύντομα και τα post holiday blues παραμονεύουν απειλητικά κάτω από το κρεβάτι. Κάθε χρόνο τέτοιες μέρες, το ίδιο σκηνικό. Φαγωμένοι, πρησμένοι και άφραγκοι, κατεβάζουμε τα μούτρα και αγκαλιάζουμε την άσχημη διάθεση μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες ανοιξιάτικες ηλιαχτίδες. Λογικό από την μία, στενάχωρο από την άλλη. Μήπως φέτος να προσπαθήσουμε για κάτι καλύτερο;
Ιδού μερικοί δοκιμασμένοι τρόποι που κρατάνε την μετα-χριστουγεννιάτικη κατάθλιψη σε απόσταση:

1. Βρες μικροπράγματα που μπορείς να προσμένεις

Δεν χρειάζεται να μετράς τις ημέρες μέχρι το Πάσχα. Είναι πολλές και θα σε πιάσει χειρότερη απελπισία όσο τις σκέφτεσαι. Πάρε λίγο καιρό για να ανακαλύψεις τις μικρότερες χαρές που υπάρχουν γύρω σου και τα όσα ευχάριστα σε περιμένουν στο σύντομο μέλλον.
Ένα πάρτι, ένα reunion με τους αγαπημένους σου φίλους, η κυκλοφορία μίας ταινίας που περίμενες με ανυπομονησία, ένα γλυκό που λαχταράς να φας. Στόλισε έτσι την εβδομάδα σου με μικρές απολαύσεις που σου δίνουν όρεξη και δύναμη να σηκωθείς από το κρεβάτι με χαμόγελο.

2. Αναζήτησε το φως

Πολύ σημαντικό. Το φως επηρεάζει σε τεράστιο βαθμό την ψυχική μας υγεία, έχει την δυνατότητα να ισορροπεί τα κουραστικά mood swings, μας προστατεύει από πονοκεφάλους και ημικρανίες και μας δίνει ενέργεια για να αντιμετωπίσουμε την ημέρα. Λειτουργεί δηλαδή σαν μία χρυσαφένια ασπίδα ενάντια στην εποχιακή κατάθλιψη. Αν η ημέρα είναι ηλιόλουστη, προσπάθησε να κυνηγήσεις το φυσικό φως όσο μπορείς. Σήκωσε τα παντζούρια, περπάτησε, βγες σε κάποιο μπαλκόνι έστω και για λίγο. Για τις πιο γκρίζες μέρες, ίσως σκέψου το ενδεχόμενο πως τα φωτάκια των Χριστουγέννων δεν χρειάζεται να μπουν και αυτά στο πατάρι. Αποτελούν υπέροχα διακοσμητικά ολόκληρο τον χρόνο και σίγουρα θα σε κάνουν να νιώσεις μία γλυκιά ζεστασιά και ανακούφιση όταν υπάρχουν στον χώρο.

3. Βυθίσου στην τέχνη

Αν ο δικός σου κόσμος φαντάζει άχρωμος, πάλι καλά υπάρχουν εκατομμύρια άλλοι που περιμένουν να σε καλωσορίσουν. Ζήτησε προτάσεις από φίλους, συνεργάτες, το ίντερνετ και κάνε λίστες με σειρές, ταινίες, βιβλία, podcasts, παραστάσεις, μουσικά άλμπουμ, καλλιτέχνες και τόσα άλλα ωραία που υπάρχουν εκεί έξω και πρέπει να ανακαλύψεις. Έτσι η καθημερινότητά σου ξαφνικά θα γεμίσει με εξωπραγματικές περιπέτειες, μεγάλους έρωτες, ιστορικές μάχες, υπερήρωες, εξωγήινους, ευτράπελα και ό,τι άλλο μπορείς να ζητήσεις.

4. Οργάνωσε το επόμενο ταξίδι σου

 

Όχι μόνο θα έχεις κάτι να προσμένεις, αλλά στις στιγμές που πάει να σε πάρει από κάτω, θα μπορείς απλώς να χαθείς ανάμεσα σε σκέψεις για το πόσο ωραία θα περάσεις, χαζεύοντας ταξιδιωτικούς οδηγούς και ωραίες φωτογραφίες από το μέρος που πρόκειται να επισκεφτείς.

5. Ασχολήσου με ένα μεγάλο project

Κάπου εδώ μάλλον σκέφτηκες «δίαιτα». Δεκτό. Η σωστή διατροφή και η άσκηση σίγουρα θα βοηθήσουν με τα blues του μελομακάρονου. Παρόλα αυτά δεν είναι ανάγκη να περιοριστείς εκεί. Σκέψου με φαντασία και δημιουργικότητα! Μπορεί να αποφασίσεις να μάθεις να μαγειρεύεις. Να διαβάσεις 50 βιβλία μέχρι το καλοκαίρι. Να γράψεις μία ιστορία. Να μάθεις μία καινούργια γλώσσα. Οι πιθανότητες είναι απέραντες και σίγουρα θα ανακαλύψεις κάτι νέο για τον εαυτό σου, όποιο μονοπάτι και αν αποφασίσεις να ακολουθήσεις.

 

Δειτε επισης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Μέγκαν Μαρκλ
Η Μέγκαν φεύγει από το παλάτι και πιάνει δουλειά στον Givenchy;
Rihanna
Rihanna: Η πρώτη selfie του 2020 με σπυράκια και χωρίς μακιγιάζ
Back to top