6 self-care & δημιουργικές ιδέες με τη βοήθεια της οθόνης σου

1. Food for the soul
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Οι τροφές πολέμου με τις οποίες εξοπλιστήκαμε (ρίζι, μακαρόνι, ψωμί, γλυκά) δαπανούν μεγάλη ενέργεια από τον μεταβολισμό μας την οποία στερούν από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όπως είχε πει ο Ιπποκράτης: το ανοσοποιητικό εξαρτάται από ένα την υγεία του εντέρου μας. Βασικές τροφές για την ενίσχυση του οργανισμού μας λοιπόν είναι σε ελαφρά γεύματα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ωμοί ξηροί καρποί, ελαφρύ στραγγιστό γιαούρτι για φυσικά προβιοτικά. 

Το youtube είναι γεμάτο από συνταγές και κανάλια με έμφαση στην υγιεινή διατροφή! 

Deliciously Ella

Sweet potato soul 

2. Meditation 
Νους υγιής εν σώματι υγιεί. Ο διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Ξεκινώντας τον διαλογισμό κάποιος δεν πρέπει να περιμένει ότι το να αδειάσει το μυαλό είναι κάτι αυτόματο και εύκολο, δεν είναι καν ο στόχος του. Σκοπός του διαλογισμού είναι ο έλεγχος του μυαλού. Μόνο με αυτόν τον έλεγχο μπορεί κάποιος να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, να βρει γαλήνη και να δει καθαρά.

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το κινητό όπως το headspace και το calm, για αρχάριους και μη. Ένα από τα αγαπημένα μου ήδη διαλογισμού είναι και το body scan το οποίο διδάσκει στο παρακάτω video ο Jon Kabat-Zinn.

3. Δωρεάν μάθηματα
Πλατφόρμες όπως το Coursera δίνουν την δυνατότητα δωρεάν εγγραφής και παρακολούθησης διαλέξεων με τεράστειο εύρος θεμάτων. Μαθήματα ξένης γλώσσας, στατιστικής, κώδικα, σωστής διατροφής, ανθρωπιστικών σπουδών, τρόπου ζωής και πολλά άλλα είναι διαθέσιμα από κορυφαία πανεπιστήμια του κόσμου.

Highly recommended: 

Buddhism and Modern Psychology,  από το Princeton University.

The science of well being, από το Yale University.

Stanford Introduction to Food and Health, από το Stanford University.

4. Γυμναστική
Δεν έχουμε καμία δικαιολογία να μην γυμναζόμαστε από το σπίτι! Yoga, cardio, body weight workout videos έχουν κατακλύσει το youtube! Πολλοί είναι και οι γυμναστές που παραδίδουν πλέον μαθήματα από skype.

Blogilates

Popsugar

Fitness Blender 

5. Οργάνωσε το σπίτι σου
Youtube, pinterest και instagram έχουν πολλές ιδέες για να ομορφύνεις και να διοργανώσεις το σπίτι! Ακόμα καλύτερη ιδέα είναι η ολική εκκαθάριση, δηλαδή το να ξεκαθαρίσεις και τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείς. 

Τιπς για ολική εκκαθάριση μας δίνει η Κλαίρη Δημοπούλου

6. Μπαρότσαρκα στο Facetime 
#Μένουμε_σπίτι αλλά παραμένουμε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Φτιάξε τα μαλλιά σου, δοκίμασε ένα ακραίο λουκ, ή εμφανίσου με τις πιτζάμες σου. Βάλε μουσική, φτιάξε το αγαπημένο σου ποτό και ξεκίνα την βίντεο κλήση!