Self-care ιδέες από τον υπολογιστή σου
Ο υπολογιστής σε βοηθάει να βγάλεις την καραντίνα © Andrew Neel

6 self-care & δημιουργικές ιδέες με τη βοήθεια της οθόνης σου

Δεν περιλαμβάνει Netflix!
  • A-
  • A+
Φαγητό, διαλογισμός, μαθήματα, γυμναστική, οργάνωση σπιτιού και μπαρότσαρκα από την οθόνη του υπολογιστή

1. Food for the soul
Ας ξεκινήσουμε από τα βασικά. Οι τροφές πολέμου με τις οποίες εξοπλιστήκαμε (ρίζι, μακαρόνι, ψωμί, γλυκά) δαπανούν μεγάλη ενέργεια από τον μεταβολισμό μας την οποία στερούν από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Όπως είχε πει ο Ιπποκράτης: το ανοσοποιητικό εξαρτάται από ένα την υγεία του εντέρου μας. Βασικές τροφές για την ενίσχυση του οργανισμού μας λοιπόν είναι σε ελαφρά γεύματα τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ωμοί ξηροί καρποί, ελαφρύ στραγγιστό γιαούρτι για φυσικά προβιοτικά. 

Σωστές τροφές για την υγεία σου
Επίλεξε τροφές που βοηθάνε το ανοσοποιητικό © Jannis Brandt

Το youtube είναι γεμάτο από συνταγές και κανάλια με έμφαση στην υγιεινή διατροφή

Deliciously Ella

Sweet potato soul 

2. Meditation 
Νους υγιής εν σώματι υγιεί. Ο διαλογισμός είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Ξεκινώντας τον διαλογισμό κάποιος δεν πρέπει να περιμένει ότι το να αδειάσει το μυαλό είναι κάτι αυτόματο και εύκολο, δεν είναι καν ο στόχος του. Σκοπός του διαλογισμού είναι ο έλεγχος του μυαλού. Μόνο με αυτόν τον έλεγχο μπορεί κάποιος να διαχειριστεί τα συναισθήματά του, να βρει γαλήνη και να δει καθαρά.

Ξεκίνα τον διαλογισμό
Σκοπός του διαλογισμού είναι ο έλεγχος του μυαλού © Form

Υπάρχουν πολλές εφαρμογές για το κινητό όπως το headspace και το calm, για αρχάριους και μη. Ένα από τα αγαπημένα μου ήδη διαλογισμού είναι και το body scan το οποίο διδάσκει στο παρακάτω video ο Jon Kabat-Zinn.

Jon Kabat Zinn Body Scan Meditation GUIDED MEDITATION

3. Δωρεάν μάθηματα
Πλατφόρμες όπως το Coursera δίνουν την δυνατότητα δωρεάν εγγραφής και παρακολούθησης διαλέξεων με τεράστειο εύρος θεμάτων. Μαθήματα ξένης γλώσσας, στατιστικής, κώδικα, σωστής διατροφής, ανθρωπιστικών σπουδών, τρόπου ζωής και πολλά άλλα είναι διαθέσιμα από κορυφαία πανεπιστήμια του κόσμου.

Κάνε online μαθήματα
Δοκίμασε online μαθήματα κώδικα © Christopher Gower

Highly recommended

Buddhism and Modern Psychology,  από το Princeton University.

The science of well being, από το Yale University.

Stanford Introduction to Food and Health, από το Stanford University.

4. Γυμναστική
Δεν έχουμε καμία δικαιολογία να μην γυμναζόμαστε από το σπίτι! Yoga, cardio, body weight workout videos έχουν κατακλύσει το youtube! Πολλοί είναι και οι γυμναστές που παραδίδουν πλέον μαθήματα από skype.

Blogilates

Popsugar

Fitness Blender 

Γυμνάσου online με το Fitness Blender
Γυμνάσου σπίτι με τη βοήθεια του YouTube © Fitness Blender

5. Οργάνωσε το σπίτι σου
Youtube, pinterest και instagram έχουν πολλές ιδέες για να ομορφύνεις και να διοργανώσεις το σπίτι! Ακόμα καλύτερη ιδέα είναι η ολική εκκαθάριση, δηλαδή το να ξεκαθαρίσεις και τα αντικείμενα που δεν χρησιμοποιείς. 

Τιπς για ολική εκκαθάριση μας δίνει η Κλαίρη Δημοπούλου

Tips Για Ολική Εκκαθάριση | Minimalism Series

6. Μπαρότσαρκα στο Facetime 
#Μένουμε_σπίτι αλλά παραμένουμε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Φτιάξε τα μαλλιά σου, δοκίμασε ένα ακραίο λουκ, ή εμφανίσου με τις πιτζάμες σου. Βάλε μουσική, φτιάξε το αγαπημένο σου ποτό και ξεκίνα την βίντεο κλήση!

Το Facetime μάς πάει μπαρότσαρκα
Μένουμε σπίτι, αλλά δεν χανόμαστε από τους φίλους μας

Δειτε επισης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Kamala Harris
Πώς οι γυναίκες πολιτικοί έγιναν οι fashion influencers του 2020;
Back to top