20 βίντεο για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα χωρίς εξοπλισμό
Πώς θα γυμνάσεις όλο σου το σώμα στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό

20 βίντεο για να γυμνάσεις όλο σου το σώμα χωρίς εξοπλισμό

Μπορείς να γραμμωθείς και χωρίς βαράκια
  • A-
  • A+
Μένουμε Σπίτι και γυμναζόμαστε χωρίς εξοπλισμό

Επειδή δεν είμαστε όλοι fitness freaks και ίσως η καραντίνα να μας βρήκε χωρίς βαράκια, σχοινάκια, ελλειπτικά, στατικά ποδήλατα ή κάθε άλλου είδους εξοπλισμού γυμναστηρίου, ίσως να αισθανόμαστε μία άρνηση να ξεκινήσουμε την άσκηση όσο μένουμε σπίτι. Λογικό. Παρ' όλα αυτά, οι περισσότεροι ειδικοί του θέματος ορκίζονται πως μπορούμε να γυμνάσουμε ολόκληρο το σώμα μας χωρίς την παραμικρή βοήθεια, αρκεί να έχουμε λίγη θέληση και άνετα ρούχα.

Συγκεντρώσαμε λοιπόν 20 βίντεο του διαδικτύου, τα οποία επικεντρώνονται στην εκγύμναση συγκεκριμένων σημείων του σώματος και δεν απαιτούν κανένα απολύτως εξοπλισμό. Είναι δηλαδή ό,τι καταλληλότερο για γυμναστική και εκτόνωση σε καιρούς που απαιτείται η έλλειψη εξόδων όσο το δυνατόν περισσότερο.

Συμβουλή πρώτη: ο πιο σίγουρος τρόπος για να εντάξεις την άσκηση στο πρόγραμμά σου είναι να της αφιερώσεις μία συγκεκριμένη ώρα μέσα στην ημέρα. Αποφάσισε για παράδειγμα ότι κάθε απόγευμα στις έξι θα σταματάς τις υπόλοιπες δραστηριότητες και θα γυμναστείς.

Συμβουλή δεύτερη: Aν στην αρχή αισθανθείς πιασμένη, είναι καλό σημάδι. Μην τα παρατήσεις!

Συμβουλή τρίτη: Μη βάλεις καμία πίεση στον εαυτό σου ότι πρέπει να βγεις από την καραντίνα τελείως αλλαγμένη και αδυνατισμένη. Δεχόμαστε ήδη αρκετή πίεση από την κατάσταση! Χρησιμοποίησε τη γυμναστική ως τρόπο για να ξεφύγεις, να εκτονωθείς και να ξεχαστείς. Βοηθάει.

Ασκήσεις για ενδυνάμωση των χεριών χωρίς βαράκια:

Tone Your Arms Workout - No Equipment (QUICK + INTENSE)

10 MIN TONED ARMS WORKOUT (At Home No Equipment)

7 Minutes to Fabulous Arms! At Home No Equipment Workout

Aσκήσεις για γραμμωμένα πόδια, σφιχτούς γλουτούς και μηρούς:

12 MIN LEG WORKOUT - Butt, Thighs & Calves // No Equipment I Pamela Reif

INNER & OUTER THIGH At Home Workout (No Equipment)

5 MINUTE SLIM THIGHS and SIDE BOOTY 💕 No Equipment Pilates workout

Aσκήσεις για κοιλιακούς που φαίνονται και χωρίς να ρουφιέσαι:

10 MIN BEGINNER AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge

10 Minute Standing ABS WORKOUT // No Equipment

Για δυνατή πλάτη που σηκώνει τα βάρη της οικογένειας:

Back Workout for Women (No Equipment)

10 min Intense BURN BACK FAT No Equipment Workout | HIIT At Home Routine

Sexy Back & Abs Workout | 10 Mins (No Equipment)

Για να κάψεις  θερμίδες (χορεύοντας):

Burn 300 Calories in 30 Minutes Latin Dance Workout | Class FitSugar

15 Minute Cardio Dance Workout to Burn Calories!

30-Minute Hip-Hop Tabata to Torch Calories

Dua Lipa - Physical | Caleb Marshall | Dance Workout

30-Minute All-Levels Cardio Dance Workout

30-Minute No-Equipment Cardio Kickboxing Workout

30-Minute Sexy Cardio Dance Vixen Workout

Taki Taki - DJ Snake ft. Selena Gomez, Ozuna, Cardi B | Caleb Marshall | Dance Workout

Δειτε επισης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

Alexander McQueen
Ο οίκος Alexander McQueen μας προκαλεί
Karl Lagerfeld
Karl Lagerfeld: Στο σπίτι παρέα με την ομάδα του οίκου
Back to top