6 αποτελεσματικά tips για να αγαπήσεις την πρωινή γυμναστική

Το ήξερες εσύ πως υπάρχουν άνθρωποι που σηκώνονται από το κρεβάτι νωρίς το πρωί για να γυμναστούν πριν χρειαστεί να πάνε στην δουλειά τους; Εθελοντικά βάζουν ξυπνητήρι σε ώρες όπως έξι ή εφτά το πρωί, φοράνε ρούχα γυμναστηρίου και με την τσίμπλα στο μάτι βγαίνουν για τρέξιμο, σηκώνουν βαράκια, κάνουν ποδήλατο και πολλά άλλα τρελά πράγματα που πάνε κόντρα στην ανθρώπινη φύση. Οι πιθανότητες πως τέτοιες δραστηριότητες σου φαίνονται εξωπραγματικές και ελαφρώς ανώμαλες είναι μεγάλες και σε καταλαβαίνουμε.

Παρόλα αυτά, η πρωινή γυμναστική έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό, βοηθάει στο κάψιμο θερμίδων και «ξυπνάει» το σώμα σου με τον καλύτερο τρόπο. Αν λοιπόν έχεις σκοπό να το τολμήσεις, ιδού μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να γίνεις και να παραμείνεις ο λεγόμενος morning person. Καλή επιτυχία.

1. Έχε τον εξοπλισμό σου προετοιμασμένο από το βράδυ της προηγούμενης

Δεν μπορείς να φανταστείς πόσο επιπλέον χρόνο θα έχεις για να κοιμηθείς λίγο παραπάνω αν τα ρούχα και τα αθλητικά σου βρίσκονται σε προσβάσιμο σημείο και δεν χρειάζεται να τα ψάχνεις ενώ ακόμα κουτουλάς από την νύστα. Ετοίμασε ό,τι χρειαστείς για το πρωινό workout (νερό, πετσέτες, ρολόγια) από το προηγούμενο βράδυ και τοποθέτησέ τα σε όσο πιο προφανές σημείο γίνεται. Άρπαξέ τα και ξεκίνα.

2. Κοιμήσου νωρίς
Λοιπόν, τώρα θα πούμε μερικές αλήθειες. Ακόμα και να έχεις ξαπλώσει από τις εφτά το απόγευμα, το πολύ πρωινό ξύπνημα θα είναι το ίδιο αντιπαθητικό όπως και να έχει. Θα εξακολουθείς να νυστάζεις και να μην θέλεις να σηκωθείς από το κρεβάτι, κυρίως για να χτυπηθείς σαν χταπόδι κάνοντας κοιλιακούς. Παρόλα αυτά, αν έχεις συμπληρώσει τις απαραίτητες ώρες ύπνου (δηλαδή εφτά με οχτώ), μετά την αρχική κρυάδα, τα πράγματα θα είναι πολύ πιο εύκολα. Άσε λοιπόν τα ξενύχτια για τις υπόλοιπες ημέρες της εβδομάδας και όταν δεις πως η ώρα κοντεύει τις έντεκα, ξεκίνα να βάζεις πιτζάμες.

3. Βάλε το ξυπνητήρι μακριά από το κρεβάτι
Ο μόνος τρόπος για να μην πατήσεις το snooze εκατό φορές μέχρι που τελικά να αποφασίσεις πως θα ξεκινήσεις από Δευτέρα και να ξαναπέσεις για ύπνο. Αν χρειαστεί να σηκωθείς από το κρεβάτι έτσι ώστε να κλείσεις το ξυπνητήρι, υπάρχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να δεσμευτείς με την ιδέα της πρωινής γυμναστικής και να ξεκινήσεις να ετοιμάζεσαι. Επιπλέον tip: βάλε κάποιον ήχο/τραγούδι που σε εκνευρίζει αφάνταστα, έτσι ώστε η ανάγκη να το κλείσεις να είναι μεγαλύτερη από την ανάγκη σου να κοιμηθείς κι άλλο. Προτείνουμε το Who Let The Dogs Out.

4. Σκέψου να κάνεις κάποια γυμναστική για την οποία χρειάζεται να πληρώσεις
Ή εναλλακτικά, βρες κάποιον να γυμνάζεται μαζί σου. Προσωπική εμπειρία της συντάκτριας: ο μόνος τρόπος που μπόρεσα να συνηθίσω την πρωινή άσκηση ήταν επειδή είχα συμφωνήσει με τον personal trainer μου να συναντιόμαστε στο γυμναστήριο στις οχτώ π.μ. Η αίσθηση ότι κάποιος με περιμένει και δεν μπορώ να τον στήσω ήταν εκείνη που με έκανε να ανοίξω τα μάτια μου, χωρίς να τα ξανακλείσω κατευθείαν. Προσοχή όμως: επίλεξε τον gym buddy σου με προσοχή γιατί υπάρχει περίπτωση να βαριέται περισσότερο από εσένα και να σε πείσει να συνεχίσεις τον ύπνο σου αντί να ξεκινήσεις την προθέρμανση.

5. Ονειρέψου ένα νόστιμο πρωινό
Αλήθεια, βοηθάει πολύ! Το πρωινό μετά από ένα γερό workout session είναι εξαιρετικά ικανοποιητικό και σε κάνει να αισθάνεσαι πως εφοδιάζεις το σώμα σου με νόστιμες δόσεις υγείας και ευεξίας. Αρκετοί είναι οι ειδικοί που πιστεύουν πως η κατάλληλη ώρα για να φας το πρώτο γεύμα της ημέρaς είναι μισή με μία ώρα αφότου έχεις γυμναστεί, επομένως χρειάζεται να είναι η επόμενη προτεραιότητα σου. Όσο κάνεις squat ή τρέχεις τον γύρο του τετραγώνου για τρίτη φορά, σκέψου τις συνταγές που μπορείς να φτιάξεις και να απολαύσεις αργότερα. Smoothies, γιαούρτι με γκρανόλα και φρούτα, frittata με λαχανικά και γαλοπούλα, pancakes με πρωτεΐνη και πολλά ακόμα.

6. Φτιάξε μία playlist
Σίγουρα υπάρχουν εκείνα τα τραγούδια που σε ξεσηκώνουν και σε κάνουν να θέλεις να κινήσεις το σώμα σου. Συγκέντρωσε τα σε ένα σημείο και ξεκίνα να τα ακούς πριν από την γυμναστική, έτσι ώστε να σου δώσουν την ώθηση που χρειάζεσαι. Είτε είναι heavy metal ή τραγούδια της Disney (ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΑ αποτελεσματικά παρεμπιπτόντως), θα βοηθήσουν πολύ.