Τι είναι το Social Hangover (και πώς θα το αποφύγεις);

Το καλοκαίρι είναι ξεκάθαρα η κατάλληλη εποχή για να είσαι εξωστρεφής και είναι τόσα αυτά που θέλεις να κάνεις που ίσως το... παρακάνεις! Γάμοι, βαφτίσεις, φεστιβάλ, συναυλίες, διακοπές, μπάνια στη θάλασσα, βόλτες στην πόλη, έξοδοι για φαγητό ή ποτό, ψήσιμο στο σπίτι με φίλους, το πρόγραμμά σου γεμίζει ασφυκτικά και εσύ δυσκολεύεσαι να αρνηθείς οποιαδήποτε πρόταση αφού ξέρεις ότι το καλοκαίρι θα τελειώσει πολύ γρήγορα.

Αν όμως δεν βρεις χρόνο να μείνεις λίγο μόνος/η, υπάρχει η πιθανότητα όλη αυτή η εξωστρέφεια να εξαντλήσει την ενέργειά σου (αν είσαι εσωστρεφής αυτό θα συμβεί ακόμα πιο γρήγορα) και να καταλήξεις με «social hangover». Όπως το hangover από μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, οι ειδικοί ψυχικής υγείας προειδοποιούν ότι έρχεται με αρκετά συμπτώματα και προκύπτει από την υπερβολική συναναστροφή με κόσμο.

Τι είναι το Social Hangover

Ο όρος δεν έχει ακόμη καθιερωθεί ιατρικά και η κατάσταση δεν είναι κλινικά διαγνώσιμη, ωστόσο περιγράφει τη συναισθηματική κατάρρευση που μπορεί να συμβεί μετά από υπερβολικό socialising. Στα συμπτώματα περιλαμβάνονται η έντονη κόπωση, η αίσθηση λήθαργου, το άγχος, το αίσθημα ματαιότητας, η «θολούρα» του μυαλού και άλλα τέτοια ωραία. Οι περισσότεροι νιώθουν μια κρυφή πίεση να ανταπεξέλθουν σε όσα φίλοι, οικογένεια, συνάδελφοι τους καλούν να κάνουν και δε θέλουν να αρνηθούν, φτάνοντας σε ψυχολογική (και σωματική συχνά) εξάντληση.

Οι διαφορές με το Βurnout

Ενώ το «burnout» μπορεί να προκληθεί από χρόνιο στρες (που μπορεί να προκύψει επίσης ως αποτέλεσμα υπερβολικού socialising), πρέπει να διευκρινιστεί ότι δεν είναι η ίδια κατάσταση με το «social hangover». Το «burnout» είναι μια πιο σοβαρή κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος και φυσικά προβλήματα υγείας, ενώ το «social hangover» είναι συνήθως μεμονωμένο περιστατικό ή συμβαίνει μόνο μετά από κάποια έντονη κοινωνική περίσταση, ενώ το «burnout» είναι συνεχές και έντονο.

Πώς μπορείς να το αποφύγεις