Αρωματοθεραπεία: Πώς λειτουργεί και ποιες είναι οι φθινοπωρινές μυρωδιές που χαλαρώνουν

Καθώς μπαίνουμε στο φθινόπωρο γίνεται όλο και πιο έντονη η ανάγκη για self care, προκειμένου να υποδεχτούμε τη νέα σεζόν πιο αισιόδοξα από ποτέ. Η αρωματοθεραπεία αποτελεί έναν από τους πιο φυσικούς και αποτελεσματικούς τρόπους να χαλαρώσουμε, να ισορροπήσουμε τα συναισθήματά μας και να ανανεώσουμε την ενέργειά μας μέσα από τις μυρωδιές.

Πως λειτουργεί η αρωματοθεραπεία

Η όσφρηση είναι άμεσα συνδεδεμένη με το λιμβικό σύστημα του εγκεφάλου, την περιοχή που ελέγχει τα συναισθήματα, τη μνήμη και το στρες. Όταν εισπνέουμε μια ευχάριστη μυρωδιά, οι νευρικές μας οδοί ενεργοποιούνται και μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση και την ψυχολογία μας. Για παράδειγμα, μια ζεστή, γλυκιά μυρωδιά μπορεί να μας ηρεμήσει και να μας κάνει να νιώσουμε ασφαλείς ενώ ένα φρέσκο, ελαφρύ άρωμα μπορεί να αναζωογονήσει το πνεύμα και να βελτιώσει τη συγκέντρωσή μας. Η αρωματοθεραπεία λοιπόν δεν είναι απλώς μια ευχάριστη εμπειρία αλλά μια σύνδεση σώματος και ψυχής, που μπορεί να υποστηρίξει την ευεξία μας.

Φθινοπωρινές μυρωδιές που χαλαρώνουν

Οι μυρωδιές που επιλέγουμε το φθινόπωρο συνήθως αντικατοπτρίζουν τη ζεστασιά, τη γη και την αίσθηση της θαλπωρής. Ανάμεσα σε αυτές είναι η κανέλα, ζεστή, πικάντικη και γλυκιά, ξυπνά αναμνήσεις από γιορτές και χουχουλιάρικα βράδια. Είναι ιδανική για να δημιουργήσει αίσθημα ασφάλειας και ζεστασιάς. Έπειτα το γαρύφαλλο, έντονο και αρωματικό, έχει αντισηπτικές και τονωτικές ιδιότητες, ενώ αναζωογονεί το πνεύμα. Το πορτοκάλι με τη φρέσκια και γλυκιά μυρωδιά του, φέρνει αισιοδοξία και φως στις μουντές ημέρες του φθινοπώρου. Η βανίλια, με απαλή γλυκύτητα και αίσθηση θαλπωρής, είναι το απόλυτο “comfort” άρωμα που βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία. Το σανδαλόξυλο, γήινο, ζεστό και ξυλώδες, προάγει την εσωτερική ηρεμία και τον διαλογισμό. Τέλος, η λεβάντα αποτελεί κλασική επιλογή για χαλάρωση, βοηθά στη μείωση του στρες και προωθεί τον ποιοτικό ύπνο.

Πώς να εντάξεις την αρωματοθεραπεία στη φθινοπωρινή σου ρουτίνα

Tοποθέτησε diffuser με sticks στο σπίτι, επιλέγοντας το φθινοπωρινό άρωμα εκείνο που θα ήθελες να μυρίζεις καθημερινά. Συνήθως η κανέλα σε συνδυασμό με πορτοκάλι και γαρύφαλλο ταιριάζει στις κουζίνες καθώς απορροφά τις δυσάρεστες μυρωδιές του καθιστικού και η λεβάντα στο καθιστικό για μια ήρεμη και χαλαρωτική ατμόσφαιρα.

Μπορείς επίσης να εντάξεις αρωματικά μίνι roll-ons στην καθημερινότητά σου, τα οποία μπορείς να έχεις μέσα στην τσάντα σου για να χαλαρώνεις όπου κι αν βρίσκεσαι. Μάλιστα γίνεται να φτιάξεις και το δικό σου blend με τα αιθέρια έλαια της αρεσκείας σου. Μερικές σταγόνες από αιθέρια έλαια βανίλιας και λεβάντας, μπορείς να προσθέσεις και μέσα στο νερό της μπανιέρας σου ώστε να απολαύσεις ένα ζεστό και απόλυτα χαλαρωτικό αφρόλουτρο μετά από μια κουραστική μέρα. Τέλος, ψέκασε με σπρέι το μαξιλάρι λεβάντα και σανδαλόξυλο, που θα σε βοηθήσουν να κοιμηθείς πιο γρήγορα και να ξυπνήσεις αναζωογονημένη.

Μια απλή άσκηση ενσυνειδητότητας με αρωματοθεραπεία

Πάρε μια βαθιά εισπνοή ενός αγαπημένου σου αιθέριου ελαίου, κλείσε τα μάτια και εστίασε στην αίσθηση της μυρωδιάς. Εισπνέεις ηρεμία, εκπνέεις ένταση. Επανάλαβε για λίγα λεπτά και θα εκπλαγείς πόσο μπορεί να αλλάξει η διάθεσή σου.