Ένα από τα θέματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι που έρχονται στις ατομικές μου συνεδρίες είναι η δυσκολία τους να βάζουν όρια στους άλλους, με αποτέλεσμα να καταπιέζονται έως και να πνίγονται μέσα στις προσωπικές τους σχέσεις. Γιατί όμως είναι σημαντικά τα όρια στη ζωή μας; Το να μπορούμε να βάλουμε όρια, να τα τηρούμε και να τα επιβάλουμε στους άλλους, μας βοηθά να έρθουμε σ’ επαφή με τον εαυτό μας, τον πραγματικό μας εαυτό.
Συνήθως, όταν ακούμε τη λέξη «όρια» μας έρχεται στο μυαλό κάτι αρνητικό. Kαι όμως, σε κάθε είδους σχέση χρειάζονται τα όρια και από τις δύο πλευρές γιατί μόνο έτσι μπορούν να είναι ισότιμες και να αντέξουν στον χρόνο. Τα όρια είναι αναγκαία γιατί μας βοηθούν να εξηγήσουμε ξεκάθαρα στον άλλον ποιες ποιες οι πραγματικές μας ανάγκες, τι επιθυμούμε, και τι είναι αυτό που μας ενοχλεί. Αν δεν εκφράσουμε τα θέλω μας και τα συναισθήματά μας, ο άλλος δεν μπορεί να μας κατανοήσει. Εξηγώντας και θέτοντας τα όριά μας σε μια σχέση δεν σημαίνει ότι δεν αγαπάμε και δεν σεβόμαστε τον άλλον: απλά, η θέσπιση ορίων σημαίνει πως σεβόμαστε και αγαπάμε εξίσου και τον εαυτό μας.
Πολλοί άνθρωποι μπερδεύονται με αυτό, γιατί φοβούνται πως αν πουν όχι στους άλλους, θα τους δυσαρεστήσουν και θα χάσουν την αγάπη τους. Γι’ αυτό και διστάζουν να εκφράσουν τα θέλω τους και να βάλουν τα όριά τους γιατί έχουν ανάγκη την αποδοχή και φοβούνται την απόρριψη. Στην πραγματικότητα όμως, τα πράγματα είναι πολύ διαφορετικά, αφού η διεκδικητική συμπεριφορά εμπνέει και την εκτίμηση και τον σεβασμό των άλλων, κι αυτό γιατί ο άνθρωπος που διεκδικεί, βάζει και τιμά τα όριά του, πάνω απ’ όλα σέβεται τον εαυτό του. Αν δυσκολεύεστε να βάλετε όρια, θα σας δώσω μερικές ιδέες για την ομαλή θέσπιση των ορίων σας.
Ξεκαθαρίστε την πρόθεσή σας: δεν απαιτούμε, ούτε επιβάλλουμε κάτι στους άλλους, απλά θέτουμε τις δικές μας προϋποθέσεις, με σεβασμό στον εαυτό μας και σ’ εκείνους, και βέβαια με το ρίσκο να μας πουν «όχι» αν αυτό θέλουν.
Εκφραστείτε με ήρεμο τόνο, ξεκάθαρα λόγια: πείτε απλά και σύντομα αυτό που θέλετε ή αυτό που σας ενοχλεί, χωρίς να απολογείστε ή να δικαιολογείστε
Να είστε έτοιμοι για τις αντιδράσεις των άλλων: λέγοντας «όχι» και βάζοντας όρια, κάποιοι μπορεί να δυσαρεστηθούν: χρειάζεται να είστε προετοιμασμένοι γι’ αυτό, και να θυμάστε ότι εσείς δεν είστε υπεύθυνοι για τις δικές τους ερμηνείες και συναισθήματα.
Η θέσπιση ορίων χρειάζεται αποφασιστικότητα, και όσο την εξασκείτε, συνεχώς την τονώνετε, βάζοντας τις ρίζες για υγιείς σχέσεις με τους άλλους και με τον εαυτό σας.
Τι θα ακούσετε στο podcast «Ζήσε με αγάπη» με την Ξένια Κούρτογλου
Για μένα η Ψυχική Ανθεκτικότητα είναι η απάντηση στις συνεχείς αλλαγές της ζωής σε όλους τους τομείς της, και μέσα από το Podcastμου μαθαίνεις πώς να χτίζεις κι εσύ εκείνες τις ψυχικές αντοχές που σε βοηθούν να αντιμετωπίζεις με επιτυχία τις συνεχείς αλλαγές της ζωής, προσωπικά και επαγγελματικά.
Αφορμή γι' αυτό το ξεκίνημα μπορεί να είναι και για σένα μια μεγάλη δυσκολία, μια απώλεια που περνάς, ή οι γενικότερες συνθήκες της εποχής μας που συνεχώς μας καλούν να αυξάνουμε τις αντοχές και τα όριά μας.
Η λύση έρχεται πάντα μέσα από την ανακάλυψη της εσωτερικής μας δύναμης. Γι’ αυτό και σου προτείνω να ζεις με α.γ.α.π.η. μέσα από μια δική μου, φρέσκια ανάγνωση, όπου:
Α– πο μέσα: ό,τι κι αν ψάχνεις απ’ έξω –αγάπη, ευτυχία, ευημερία– δεν το βρίσκεις
Γ– ιατρεύομαι: η χαρά και η πληρότητα έρχονται μέσα από το εσωτερικό σου ταξίδι
Α – νακαλύπτω: βρίσκεις την δική σου αλήθεια, εκτιμάς την δική σου μοναδικότητα
Π – ροχωρώ: καθώς εξελίσσεσαι, διευρύνεσαι σε όλο και μια καλύτερη εκδοχή σου
Η– γούμαι: γίνεσαι ο ηγέτης του εαυτού σου, με το τιμόνι της ζωής σου στα χέρια σου
Στο ενεργητικό μου έχω μια επιχειρηματική καριέρα 35 χρόνων με πολλές προκλήσεις και περιπέτειες και μια προσωπική ζωή απαιτητική και πολυτάραχη. Για 35+ χρόνια ασχολούμαι με την μελέτη της ανθρώπινης συμπεριφοράς, και για 20+ χρόνια εμβάθυνα στον χώρο της ψυχικής υγείας και της προσωπικής ανάπτυξης, και συνεχίζω.
Σ’ αυτό το Podcast, σε κάθε επεισόδιο, μαθαίνεις πώς να διαχειρίζεσαι καταστάσεις, ανθρώπους, σχέσεις, αναποδιές και ατυχίες και να βγαίνεις μέσα από αυτές με περισσότερη δύναμη και σοφία. Κι ακόμα, εμπνέεσαι από διαφορετικούς τρόπους σκέψης για όλα αυτά που σε απασχολούν, και αποκτάς πρακτικές λύσεις για να τα αντιμετωπίζεις.
Εύχομαι αυτές οι μικρές σταγόνες από την επιστήμη και την εμπειρία να σε βοηθήσουν να εξελίσσεσαι συνεχώς και να απολαμβάνεις μια όμορφη ζωή.
Ξένια Κούρτογλου, MSc., Ειδικός στην Ψυχική Ανθεκτικότητα
