Πώς επηρεάζεται η καθημερινότητα των ζευγαριών από την έλλειψη «συμβατότητας στον ύπνο»
Στις πρώτες φάσεις μιας σχέσης, η συμβατότητα ενός ζευγαριού αξιολογείται συνήθως μέσα από την επικοινωνία, τα κοινά ενδιαφέροντα και τον τρόπο με τον οποίο περνούν χρόνο μαζί. Υπάρχει, όμως, και μια λιγότερο προφανής δοκιμασία: το αν μπορούν να κοιμηθούν καλά στο ίδιο κρεβάτι.
Ο ένας μπορεί να ζεσταίνεται εύκολα και να θέλει ανοιχτό παράθυρο, ενώ ο άλλος να προτιμά ένα πιο ζεστό δωμάτιο. Το ροχαλητό, οι κινήσεις στον ύπνο ή οι διαφορετικές ώρες κατάκλισης μπορούν επίσης να δυσκολέψουν την κοινή ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ότι δύο άνθρωποι δεν ταιριάζουν;
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι μια κακή νύχτα δεν αποτελεί από μόνη της ένδειξη ασυμβατότητας. Σημασία έχει κυρίως ο τρόπος με τον οποίο το ζευγάρι διαχειρίζεται τις διαφορές του.
Η πιστοποιημένη σύμβουλος σχέσεων Τζούλι Νγκουέν ορίζει τη συμβατότητα στον ύπνο ως τη δυνατότητα δύο συντρόφων να έχουν συνήθειες που τους επιτρέπουν να ξεκουράζονται επαρκώς, ακόμη και όταν οι προτιμήσεις τους δεν είναι ίδιες.
Νέα μελέτη δείχνει ότι η ποιότητα της σχέσης επηρεάζει διαφορετικά τα δύο φύλα
Η Ντανιέλα Μαρκέτι, ειδικός στην επιστήμη του ύπνου, εξηγεί ότι ο ύπνος αποτελεί συχνά μια κοινή εμπειρία για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε σχέση. Η παρουσία ενός συντρόφου μπορεί να ενισχύσει το αίσθημα ασφάλειας και οικειότητας, ενώ το να μοιράζονται το ίδιο κρεβάτι μπορεί να συμβάλλει στην ενίσχυση της εμπιστοσύνης.
Όταν, όμως, ο κοινός ύπνος διαταράσσεται συστηματικά, οι συνέπειες μπορεί να επηρεάσουν και τη σχέση. Η έλλειψη ξεκούρασης ενδέχεται να επιβαρύνει τη διάθεση και να μειώσει την επιθυμία για περαιτέρω συναισθηματική σύνδεση.
Αν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε όταν μένετε για πρώτη φορά στο σπίτι ενός νέου συντρόφου, δεν υπάρχει λόγος να θεωρήσετε αμέσως ότι δεν ταιριάζετε. Το άγνωστο περιβάλλον, η αλλαγή της καθημερινής ρουτίνας και η νευρικότητα μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου.
Πώς η ακρίβεια και ο πληθωρισμός αναβάλουν τον χωρισμό
Η Μαρκέτι προτείνει να αντιμετωπίζετε μια τέτοια εμπειρία ως αφορμή για συζήτηση και όχι ως ένδειξη ασυμβατότητας. Το ζητούμενο είναι να καταλάβετε τι ακριβώς δυσκολεύει τον ύπνο σας και αν υπάρχουν αλλαγές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν.
Η αντίδραση του συντρόφου σας σε αυτή τη συζήτηση μπορεί να είναι πιο αποκαλυπτική από την ίδια τη δυσκολία στον ύπνο. Σύμφωνα με τη Νγκουέν, έχει σημασία αν ακούει τις ανάγκες σας και αν είναι πρόθυμος να αναζητήσετε μαζί μια λύση.
Αν, για παράδειγμα, σας ενοχλεί το ροχαλητό ή οι κινήσεις του άλλου μέσα στη νύχτα, μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικές κουβέρτες, ωτοασπίδες ή διαφορετικές ώρες κατάκλισης. Αν χρειάζεστε περισσότερο προσωπικό χώρο, μπορείτε επίσης να περιορίσετε προσωρινά τις διανυκτερεύσεις μαζί, μέχρι να βρείτε τι λειτουργεί καλύτερα και για τους δύο.
Ο όρος «διαζύγιο ύπνου» χρησιμοποιείται για τα ζευγάρια που επιλέγουν να κοιμούνται σε διαφορετικά κρεβάτια ή δωμάτια. Ωστόσο, η Μαρκέτι θεωρεί ότι ο συγκεκριμένος όρος δίνει την εντύπωση μιας αποτυχίας στη σχέση, ενώ στην πραγματικότητα πρόκειται για έναν πρακτικό συμβιβασμό.
Η επιλογή αυτή δεν σημαίνει απαραίτητα ότι οι σύντροφοι απομακρύνονται συναισθηματικά ή ότι η σχέση τους αντιμετωπίζει πρόβλημα. Αντίθετα, όταν ο κοινός ύπνος προκαλεί συστηματική έλλειψη ξεκούρασης, ο χωριστός ύπνος μπορεί να αποτελεί μια λογική λύση.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μάλιστα, μπορεί να είναι προσωρινός. Για παράδειγμα, κάποιος που ακολουθεί θεραπεία για την αϋπνία ενδέχεται να χρειάζεται να κοιμάται χωριστά για ένα διάστημα, εφόσον η θεραπευτική διαδικασία επηρεάζει τον ύπνο του συντρόφου του.
Οι διαφορές στις συνήθειες ύπνου αξίζει να λαμβάνονται υπόψη, αλλά δεν αποτελούν ένα τεστ που καθορίζει αν δύο άνθρωποι είναι κατάλληλοι ο ένας για τον άλλον.
Οι συνήθειες που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ξυπνά χωρίς το καθημερινό άγχος του ξυπνητηριού
Πιο σημαντικό είναι να μπορούν να αναγνωρίζουν τι τους δυσκολεύει, να μιλούν ανοιχτά για τις ανάγκες τους και να βρίσκουν μια λύση που σέβεται και τους δύο. Δεν χρειάζεται να έχουν τις ίδιες προτιμήσεις, αρκεί να είναι πρόθυμοι να συνεργαστούν.
Όπως επισημαίνει η Νγκουέν, καθοριστικό ρόλο δεν παίζει τόσο η ίδια η συμβατότητα στον ύπνο όσο η ικανότητα του ζευγαριού να διαχειρίζεται τις διαφορές του.
Πηγή: Real Simple
Τα πιο διαβασμένα άρθρα του Look μια φορά την εβδομάδα στο mail σου! Εγγράψου εδώ >>>
Μου αρέσει όμως η εξωτερική του εμφάνιση
