Το απόλυτο starter pack για να ξεκινήσεις γυμναστική, αν είσαι τεμπέλα και δεν σου αρέσει η γυμναστική

Kαταρχάς, θα ήθελα να ζητήσω συγγνώμη για τη χρήση της λέξης «απόλυτο» στον τίτλο αυτού εδώ του κειμένου. Όπως έχουμε πει, κάθε φορά που γράφουμε κάτι τόσο παρωχημένο μας αφαιρούνται αυτομάτως 50 ευρώ από τον λογαριασμό μας.

Το έκανες το κλικ όμως, δεν το έκανες;

Προτού συνεχίσουμε, θα ήθελα να παρουσιάσω συντόμως τη θεωρία μου ότι όλοι οι άνθρωποι βαθιά μέσα τους είναι τεμπέληδες. Όλοι μας αναζητούμε τρόπους να κάνουμε όσο τον δυνατόν λιγότερο κόπο γίνεται σε μία δουλειά, αναρωτιόμαστε τι ακριβώς θα γινόταν αν απλώς δεν πηγαίναμε στο γραφείο σήμερα και όταν βγαίνουμε από το σπίτι χωρίς ομπρέλα ενώ βρέχει, οι μεγαλύτερες πιθανότητες είναι να βραχούμε παρά να γυρίσουμε πίσω και να πάρουμε μία. Για περισσότερες λεπτομέρειες δες εδώ.

Το ζήτημα είναι ότι μερικοί από εμάς έχουν βρει μεθόδους για να περιορίζουν τη φυσική τους τεμπελιά, καταφέρνοντας έτσι να πείσουν τον έξω κόσμο πως είναι Οργανωμένοι Άνθρωποι™ και κάνοντας τους υπόλοιπους να αισθάνονται περίεργα. Κάπως έτσι και εγώ (η αρχηγός των Τεμπέληδων™) ξεκίνησα γυμναστήριο πριν τρία χρόνια.

Αν ψάχνεις και εσύ λοιπόν κάποια τρικ και κόλπα που θα σε βοηθήσουν να σηκωθείς για λίγο από τον καναπέ και να πιάσεις τα βαράκια, ίσως τα παρακάτω σε βοηθήσουν:

1. Ξεκίνησε με περπάτημα

Δεν υπάρχει πιο τεμπέλικος τρόπος να ξεκινήσεις γυμναστική! Δεν χρειάζεται να αντιμετωπίσεις τους φουσκωτούς του γυμναστηρίου ή τους trainers να σου λένε ακαταλαβίστικα, δεν χρειάζεται καν να λαχανιάσεις. Απλώς βάλε ένα ζευγάρι αθλητικά και βγες για μία βόλτα σε κάποιο ωραίο σημείο της γειτονιάς σου, φροντίζοντας να περπατάς για τουλάχιστον μισή ώρα. Έτσι γυμνάζεις τα πόδια (και ιδιαίτερα τις γάμπες και τους τετρακέφαλους μηριαίους), τους κοιλιακούς (εφόσον περπατάς με ίσιο τον κορμό και σφιχτή την κοιλιά) και κάνεις και αερόβιο.

2. Φτιάξε τη δική σου playlist με τραγούδια που σε ανεβάζουν

Η μουσική είναι ό,τι πιο σημαντικό για να σε κρατήσει σε κάποια εγρήγορση όσο γυμνάζεσαι και αποτελεί τον μοναδικό λόγο που δεν θα θέλεις να τα παρατήσεις μετά το δεύτερο λεπτό, ειδικά όταν ασχολείσαι με κάποιο στατικό όργανο βλέπε ποδήλατο ή διάδρομο. Για αυτόν τον λόγο, ΜΗΝ εμπιστευτείς το spotify ή οποιαδήποτε έτοιμη "work out playlist", καθώς οι περισσότερες είναι γεμάτες με βαρετά techno κομμάτια που ακούγονται σαν να τα έχει συνθέσει ένα automaton και δεν θα καταφέρουν να σε κρατήσουν ενθουσιασμένη. Βρες λοιπόν τραγούδια που κάνουν γεμίζουν εσένα την ίδια με ενέργεια και διάθεση και δημιούργησε μία προσωπική λίστα. Η δικιά μου είναι γεμάτη με τραγούδια από τις ταινίες της Disney.

3. Bάλε ρούχα που σου αρέσουν

Προφανώς τώρα σκέφτεσαι «τι τα χρειάζομαι τα ωραία ρούχα στο γυμναστήριο εφόσον θα καταλήξω να μοιάζω με ωμό παντζάρι» και έχεις τα δίκια σου. Όμως αναλογίσου το εξής: όταν φοράς ένα ωραίο σύνολο που ξέρεις πως σε κάνει να φαίνεσαι σέξι, δεν θέλεις να βγεις έξω και να το δείξεις στον υπόλοιπο κόσμο; Το ίδιο θα συμβεί και με τις φόρμες, τις σπορ μπλούζες και τα μπουστάκια. Δεν χρειάζεται καν να κάνεις τεράστια έξοδα, εφόσον αλυσίδες καταστημάτων όπως το H&M και το Forever 21 διαθέτουν αρκετά ενημερωμένες συλλογές για sportswear σε πολύ λογικές τιμές.

4. Ζήτησε βοήθεια

Πάντα υπάρχει κάποιος με περισσότερη εμπειρία από εσένα (αλλά όπως είπαμε το ίδιο Τεμπέλης™ κατά βάθος) που είναι πρόθυμος να σε βοηθήσει και, μεταξύ μας, το χρειάζεσαι! Αν είσαι στο γυμναστήριο, ζήτησε από κάποιο μέλος του προσωπικού να σου δείξει τα όργανα και να σε βοηθήσει με ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις δυνατότητές του. Θα χαρεί να το κάνει. Αν ξεκινήσεις τελείως μόνη σου, ίσως κατέβασε κάποια εφαρμογή στο κινητό σου που καταγράφει την πρόοδό σου και προσφέρει συμβουλές. Για μία ακόμα πιο οικονομική λύση, βάλε τη μαμά σου να σε παίρνει τηλέφωνο κάθε πρωί και να ρωτάει αν έκανες γυμναστική σήμερα.

5. Δες αυτό το βίντεο

Η άσκηση ανήκει σε όλες μας! Αν χρειάζεσαι καθημερινή υπενθύμιση, βάλε αυτό το φοβερό βιντεάκι στο repeat.