Γυναίκα με γάντια του μποξ
©Unsplash/ Matheus Ferrero

7 διασκεδαστικοί τρόποι να χάσεις βάρος

Για να μην τα παρατήσεις από την πρώτη εβδομάδα
  • A-
  • A+
Γυμναστική και διασκέδαση: Πώς μπορείς να τα συνδυάσεις.

Προφανώς και η γυμναστική δεν είναι ευχάριστη για όλους. Αυτός είναι και ο λόγος που συχνά ξεκινάμε ένα πρόγραμμα εκγύμνασης και μέσα σε λίγες εβδομάδες το παρατάμε. Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στο να μην το βλέπεις ως αγγαρεία, αλλά να διασκεδάζεις ταυτόχρονα -μόνο έτσι μπορείς να εξασφαλίσεις ότι θα συνεχίσεις να το κάνεις σε βάθος χρόνου. Είναι πολύ σημαντικό η γυμναστική σου να έχει διάρκεια, γιατί μόνο έτσι θα βοηθήσεις τον μεταβολισμό και το ανοσοποιητικό σου, ενώ παράλληλα θα χάσεις βάρος και θα γυμνάσεις τους μυς σου. Δες λοιπόν μερικές εναλλακτικές μορφές γυμναστικής που μπορείς να δοκιμάσεις (και να έχεις αποτέλεσμα).

jeff-cadestin-wrxjuof2ed4-unsplash.jpg

© Unsplash/ Jeff Cadestin

1. Ξεκίνα ένα άθλημα

Κατά τη γνώμη μου, είναι ο πιο σίγουρος και διασκεδαστικός τρόπος να βοηθήσεις τη φυσική σου κατάσταση, αλλά και την ψυχολογία σου. Μπάσκετ, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, τένις, μποξ, οτιδήποτε περιλαμβάνει αερόβια άσκηση είναι ιδανικό για να κάψεις λίπος. Από προσωπική εμπειρία, λέω ότι το τένις είναι ό,τι καλύτερο έχω κάνει σε γυμναστική ενώ ταυτόχρονα περνούσα υπέροχα. Επιπλέον, τα ομαδικά αθλήματα είναι ο ιδανικός τρόπος να αποκτήσεις φίλους με τα ίδια ενδιαφέροντα και να έχεις παρέα που να σε παροτρύνει να προσπαθείς κάθε φορά και περισσότερο.

ivan-jevtic-diuaezkasp0-unsplash.jpg

© Unsplash/ Ivan Jevtic

2. Πήγαινε στην παραλία

Το ελληνικό καλοκαίρι και η συχνή εξόρμηση στις παραλίες είναι το ιδανικό περιβάλλον για να γυμναστείς. Η κολύμβηση γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνεις τη δροσιά του νερού σε μια πολύ ζεστή ημέρα. Επίσης, στο νερό μπορείς να κάνεις αερόβιες ασκήσεις οι οποίες έχουν έναν επιπλέον βαθμό δυσκολίας λόγω της αντίστασης που έχει η κίνησή σου μέσα στο νερό.

3. Κάνε ποδήλατο

Η Αθήνα δεν είναι η ιδανική πόλη για τους ποδηλάτες, αλλά μπορείς πάντα να βρεις ασφαλείς διαδρομές για να κυκλοφορήσεις. Είναι μια δραστηριότητα που από τη μία ξυπνά παιδικές αναμνήσεις και σε κάνει να νιώθεις όμορφα και από την άλλη γυμνάζει γάμπες, μηρούς, γλουτούς και κοιλιακούς -ακόμα και χέρια, αναλόγως το είδος του ποδηλάτου.

bruce-mars-dbgwy7s3qy0-unsplash.jpg

© Unsplash/ Bruce Mars

4. Χόρεψε

Είτε ακολουθώντας ένα σετ ασκήσεων μετά μουσικής που βρήκες στο ίντερνετ, είτε απλά χορεύοντας το αγαπημένο σου τραγούδι, μπορείς πάντα να κάψεις θερμίδες. Όσο πιο έντονα χορεύεις, για όση περισσότερη ώρα, τόσο το καλύτερο! Αν το κάνεις 3 φορές την εβδομάδα θα δεις αποτελέσματα που θα τρίβεις τα μάτια σου!

bantersnaps-hsdimbetjuy-unsplash.jpg

© Unsplash/ Bantersnaps

5. Βγες για περπάτημα

Το περπάτημα σε βοηθάει να χαλαρώσεις. Το περπάτημα πολλών χιλιομέτρων σφίγγει γάμπες και γλουτούς. Το γρήγορο περπάτημα-σχεδόν τζόκιν καίει θερμίδες. Αν τα συνδυάσεις, θα δεις εκπληκτικά αποτελέσματα.

cdc-_vq-x0te38o-unsplash.jpg

© Unsplash/ CDC

6. Φτιάξε τον κήπο

Αναρωτιέσαι πώς μπορεί αυτό να αποτελεί γυμναστική; Για να δούμε: για να φτιάξεις τον κήπο σου χρειάζεται να κάθεσαι χαμηλά για να κλαδέψεις τα λουλούδια, να χρησιμοποιήσεις έντονα τα χέρια σου για να σκάψεις το χώμα, να κουβαλήσεις βαριές γλάστρες και σακιά με χώμα και λίπασμα (κάτι που ως γνωστόν για να το κάνεις σωστά πρέπει να χρησιμοποιήσεις πόδια και κοιλιακούς και όχι μέση), ενώ αν έχεις και δέντρα είναι πιθανό να ανέβεις και να κατέβεις πολλές φορές τη σκάλα μέχρι να ολοκληρώσεις το κλάδεμά σου. Εμένα μου ακούγεται αρκετά... «γυμναστικό», όχι;

chris-osmond-q9gnp8x-yes-unsplash.jpg

© Unsplash/ Chris Osmond

7. Ξεκίνα ένα θαλάσσιο σπορ

Μπορεί όταν βλέπεις άλλους να κάνουν windsurf, kitesurf, θαλάσσιο σκι, surf και τέτοιου είδους σπορ να σου φαίνεται απλό και εύκολο, όμως αν δοκιμάσεις θα συνειδητοποιήσεις γρήγορα ότι οι μυς σου έχουν άλλη γνώμη. Είναι πολύ διασκεδαστικές σαν δραστηριότητες (γι' αυτό άλλωστε τις έχουν ως χόμπι τόσοι άνθρωποι) και υπάρχει εύκολη πρόσβαση σε αυτές, χάρη στις τόσες παραλίες που υπάρχουν στην Ελλάδα.

Δειτε επισης

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ

ΔΗΜΟΦΙΛΗ

5 τρόποι να προστατέψεις τα μαλλιά σου από τον ήλιο
Back to top