7 πράγματα στο σπίτι που μπορεί να σας προκαλούν στρες χωρίς να το καταλαβαίνετε

Tο σπίτι μας υποτίθεται ότι είναι ο χώρος όπου χαλαρώνουμε, αφήνουμε πίσω την ένταση της ημέρας και αισθανόμαστε ασφαλείς. Ωστόσο, δεν είναι πάντα έτσι. Ορισμένα αντικείμενα και συνήθειες μέσα στο σπίτι μπορεί να δημιουργούν, χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε, μια διαρκή αίσθηση πίεσης.

«Το περιβάλλον στο οποίο ζούμε επηρεάζει καθημερινά τη διάθεσή μας. Αν υπάρχει ακαταστασία, δυνατοί θόρυβοι ή αντικείμενα που σας προκαλούν στρες όταν τα βλέπετε ή τα σκέφτεστε, μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους και να δυσκολέψουν τη χαλάρωση», εξηγεί η κλινική ψυχολόγος Patricia Dixon.

Παρακάτω είναι τα επτά πράγματα που μπορεί να κάνουν το σπίτι σας λιγότερο χαλαρωτικό απ' όσο νομίζετε.

1. Αντικείμενα που σχετίζονται με τη δουλειά

Ο φορητός υπολογιστής πάνω στο τραπεζάκι του σαλονιού, η τσάντα της δουλειάς δίπλα στο κρεβάτι ή τα χαρτιά που περιμένουν να τακτοποιηθούν μπορεί να φαίνονται αθώα. Ωστόσο, λειτουργούν ως συνεχείς υπενθυμίσεις των υποχρεώσεων που σας περιμένουν.

Όταν αντικείμενα που σχετίζονται με τη δουλειά βρίσκονται στους χώρους όπου προσπαθείτε να χαλαρώσετε, το μυαλό μπορεί να συνεχίζει να βρίσκεται σε κατάσταση «εργασίας».

Η λύση δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Βάλτε τον υπολογιστή και τα υπόλοιπα πράγματα της δουλειάς σε μια τσάντα, ένα συρτάρι ή ένα συγκεκριμένο σημείο μακριά από το κρεβάτι και τον καναπέ. Έτσι δημιουργείται ένα πιο ξεκάθαρο όριο ανάμεσα στον χρόνο εργασίας και τον χρόνο ξεκούρασης.

2. Στοίβες από αλληλογραφία και χαρτιά

Λογαριασμοί, αποδείξεις, έγγραφα και γράμματα που παραμένουν πάνω στο τραπέζι μπορεί να δημιουργούν την αίσθηση ότι υπάρχει κάτι που εκκρεμεί.

Ακόμη κι αν δεν ασχολείστε εκείνη τη στιγμή μαζί τους, η παρουσία τους μπορεί να λειτουργεί ως υπενθύμιση υποχρεώσεων, αποφάσεων ή προθεσμιών.

Οι ειδικοί προτείνουν να δημιουργήσετε μια συγκεκριμένη ημέρα ή ώρα μέσα στην εβδομάδα για την ταξινόμηση της αλληλογραφίας και των εγγράφων. Κρατήστε ξεχωριστά όσα χρειάζονται άμεση δράση, όσα πρέπει να αρχειοθετηθούν και όσα μπορούν να πεταχτούν.

Το σημαντικό είναι να μη χρειάζεται να τα βλέπετε καθημερινά για να θυμάστε ότι υπάρχουν.

3. Το κινητό που δεν σταματά να χτυπά

Ειδοποιήσεις, μηνύματα, emails και εφαρμογές που φωτίζουν συνεχώς την οθόνη κρατούν τον εγκέφαλο σε μια κατάσταση διαρκούς εγρήγορσης.

«Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν πόσο πολύ το κινητό τους κρατά σε ένταση. Οι ειδοποιήσεις, τα μηνύματα και οι εφαρμογές που ενεργοποιούνται διαρκώς κρατούν τον εγκέφαλο σε κατάσταση συναγερμού», εξηγεί ο θεραπευτής Nick Desisto.

Ιδιαίτερα το βράδυ, η συνήθεια να έχουμε το κινητό δίπλα στο κρεβάτι μπορεί να δυσκολεύει την αποσύνδεση από την ημέρα.

Η ενεργοποίηση της λειτουργίας «Μην ενοχλείτε» ή η φόρτιση του κινητού σε άλλο σημείο του σπιτιού μπορεί να βοηθήσει ώστε η βραδινή ρουτίνα να γίνει πιο ήρεμη.

4. Τα σημεία του σπιτιού που ξεχνάμε να καθαρίσουμε

Μπορεί οι πάγκοι και τα εμφανή σημεία του σπιτιού να είναι καθαρά, όμως υπάρχουν πολλά σημεία που συχνά περνούν απαρατήρητα.

Σοβατεπί, χερούλια, τοίχοι, ο χώρος πίσω από τον καναπέ, κάτω από το κρεβάτι ή γύρω από τις ηλεκτρικές συσκευές συγκεντρώνουν σκόνη και βρωμιά χωρίς να τα προσέχουμε καθημερινά.

Ακόμη κι όταν δεν τα βλέπουμε, η γνώση ότι υπάρχουν σημεία που έχουν μείνει εκτός καθαρισμού μπορεί να δημιουργεί μια μικρή αλλά επίμονη αίσθηση εκκρεμότητας.

Δεν χρειάζεται, φυσικά, γενική καθαριότητα κάθε εβδομάδα. Μπορείτε να εντάξετε αυτά τα σημεία σε ένα απλό πρόγραμμα, ώστε να μη συσσωρεύεται η δουλειά.

5. Ο πολύ έντονος φωτισμός

Ένα δυνατό κεντρικό φως μπορεί να είναι πρακτικό, όμως δεν είναι απαραίτητα η καλύτερη επιλογή όταν θέλετε να χαλαρώσετε.

Οι ειδικοί στον σχεδιασμό εσωτερικών χώρων προτείνουν τη χρήση διαφορετικών πηγών φωτισμού, ώστε ο χώρος να μπορεί να προσαρμόζεται ανάλογα με τη δραστηριότητα και την ώρα της ημέρας.

Ο συνδυασμός μπορεί να περιλαμβάνει ένα κεντρικό φως για γενικό φωτισμό, φωτισμό εργασίας για δραστηριότητες όπως το διάβασμα ή το μαγείρεμα και πιο απαλό, ατμοσφαιρικό φωτισμό από επιτραπέζια ή επιτοίχια φωτιστικά.

Το βράδυ, το πιο ήπιο φως μπορεί να κάνει τον χώρο να μοιάζει περισσότερο με σημείο ξεκούρασης και λιγότερο με χώρο εργασίας.

6. Οι στοίβες με πράγματα που περιμένουν να τακτοποιηθούν

Ρούχα πεταμένα σε μια καρέκλα, χαρτιά πάνω στο γραφείο, άπλυτα πιάτα στον νεροχύτη ή αντικείμενα που δεν έχουν επιστρέψει στη θέση τους είναι από τις πιο συνηθισμένες μορφές ακαταστασίας.

Μπορεί να λέτε στον εαυτό σας ότι «δεν σας ενοχλούν», όμως η εικόνα μιας επιφάνειας γεμάτης πράγματα μπορεί να δημιουργεί την αίσθηση ότι υπάρχει πάντα κάτι ακόμη που πρέπει να γίνει.

Ο στόχος δεν είναι να μετατρέψετε το σπίτι σε χώρο χωρίς κανένα αντικείμενο. Μια πιο αποτελεσματική προσέγγιση είναι να ξεκινήσετε από ένα μόνο σημείο.

Τακτοποιήστε για παράδειγμα το κομοδίνο ή το γραφείο σας και αφήστε τις υπόλοιπες επιφάνειες για αργότερα. Ακόμη και μια μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει τον χώρο να δείχνει και να αισθάνεται πιο ήρεμος.

7. Η ακαταστασία στο κομοδίνο

Το υπνοδωμάτιο είναι ο χώρος που συνδέουμε περισσότερο με την ξεκούραση, επομένως το κομοδίνο καλό είναι να μην αποτελεί μια ακόμη λίστα υποχρεώσεων.

Ένα ποτήρι νερό από την προηγούμενη ημέρα, βιβλία που περιμένουν να διαβαστούν, χαρτιά, καλώδια, συσκευασίες και διάφορα μικροαντικείμενα μπορούν να δημιουργήσουν έναν οπτικό «θόρυβο» ακριβώς πριν από τον ύπνο.

Κρατήστε στο κομοδίνο μόνο όσα πραγματικά χρειάζεστε ή σας δημιουργούν μια αίσθηση ηρεμίας. Και μην περιοριστείτε μόνο στην επιφάνεια: συρτάρια και ντουλαπάκια γεμάτα πράγματα μπορούν επίσης να αποτελούν μια κρυφή πηγή ακαταστασίας.

Τελικά, ένα πιο ήρεμο σπίτι δεν σημαίνει απαραίτητα ένα απολύτως τακτοποιημένο ή μινιμαλιστικό σπίτι. Μικρές αλλαγές, όπως το να απομακρύνετε τη δουλειά από το υπνοδωμάτιο, να περιορίσετε τις ειδοποιήσεις ή να καθαρίσετε μια επιφάνεια που σας ενοχλεί, μπορούν να κάνουν τον χώρο πιο λειτουργικό και πιο φιλικό προς τη χαλάρωση.

Πηγή: Real Simple