Η διάσημη ηθοποιός αποκαλύπτει το πρόγραμμα που ακολουθεί πιστά
Η Τζένιφερ Άνιστον μοιράζεται τις αγαπημένες της γυμανστικές ασκήσεις, τονίζοντας πως η συνέπεια και η επαφή με το σώμα είναι το κλειδί της υγείας.
Για δεκαετίες, η Τζένιφερ Άνιστον αποτελεί μία από τις πιο αναγνωρίσιμες σταρ του Χόλιγουντ και διαχρονική υποστηρίκτρια του δραστήριου τρόπου ζωής.
Όσον αφορά τη γυμναστική, η Τζένιφερ Άνιστον έμαθε ότι το πραγματικό μυστικό για να νιώθει κανείς δυνατός είναι η συνέπεια - και όχι η «τιμωρία» του σώματος.
Η αγαπημένη ηθοποιός μοιράστηκε μερικές από τις αγαπημένες της κινήσεις για τα χέρια και τους κοιλιακούς από το Pvolve, το πρόγραμμα λειτουργικής εκγύμνασης που εφαρμόζει εδώ και χρόνια. Αυτό το στιλ προπόνησης εστιάζει στην ελεγχόμενη αντίσταση, τη σκόπιμη κίνηση και την ενδυνάμωση με τρόπους που υποστηρίζουν την καθημερινή ζωή.
«Χτίζουμε τη δύναμη του άνω μέρους του σώματος και του κορμού μέσω της προοδευτικής επιβάρυνσης, της αντίστασης και της δυναμικής κίνησης σε όλα τα επίπεδα», αναφέρει στο περιοδικό SELF η Ντάνι Κόλμαν, προσωπική προπονήτρια της Άνιστον. Αντί για βιαστικές επαναλήψεις, ο στόχος είναι η κίνηση με απόλυτο έλεγχο.
Για την Άνιστον, η εστίαση σε μια βιώσιμη ρουτίνα ήταν μια μεγάλη νοητική αλλαγή. «Κάποτε πίστευα ότι η προπόνηση έπρεπε να είναι μια έντονη κατάσταση τύπου "no pain, no gain"», λέει η ηθοποιός. «Αλλά το κυριότερο συμπέρασμα είναι η συνέπεια. Μην πιέζεστε και ακούστε το σώμα σας».
Τι είπε η γνωστή ηθοποιός για τις ημέρες που θέλει να... ξεφύγει
Θα χρειαστείτε: στρώμα γιόγκα, μπάλα ισορροπίας και λάστιχο αντίστασης.
Κάμψεις πάνω στην μπάλα (Curl Over Ball): Ενδυναμώνει τους κοιλιακούς σε όλο το εύρος κίνησης, ενώ η μπάλα στηρίζει τη μέση.
Υπερυψωμένο Deadbug: Μια δυναμική άσκηση σταθερότητας κορμού. Ξαπλώστε με την μπάλα κάτω από τους γοφούς και εναλλάσσετε τα πόδια σε θέση "tabletop".
Golf Swing: Δυναμώνει τους πλάγιους κοιλιακούς και ενεργοποιεί τους γοφούς για καλύτερη ισορροπία.
Η ανάρτησή της στο Instagram
Plank σε μπάλα ισορροπίας: Η κλασική σανίδα γίνεται πιο δύσκολη πάνω στην μπάλα, αναγκάζοντας τον κορμό να δουλέψει σκληρότερα.
Έκταση πλάτης με Lat Pull: Ξαπλωμένοι μπρούμυτα, χρησιμοποιείτε το λάστιχο για να δυναμώσετε τους μύες της σπονδυλικής στήλης και να βελτιώσετε τη στάση του σώματος.
«Όταν δεν γυμνάζομαι, νιώθω τη διαφορά», καταλήγει η Τζένιφερ Άνιστον. «Η διάθεσή μου πέφτει, δεν έχω αντοχή. Πρέπει να είμαστε καλοί με τον εαυτό μας».
(Με πληροφορίες Self)
Τα πιο διαβασμένα άρθρα του Look μια φορά την εβδομάδα στο mail σου! Εγγράψου εδώ >>>
Ο Έρμπαν φέρεται να «ανησυχεί» για τη σχέση του με τις κόρες του, αλλά ελπίζει ότι θα αλλάξει η κατάσταση
